Dans les 2 prochaines minutes, vous allez apprendre ...

Pourquoi les femmes qui ne faire du cardio ne pourra jamais atteindre les résultats que leur musculation et cardio utilisant des parties de pièces. C'est une affirmation audacieuse qui ne manquera pas d'aggraver un peu de personnes mais je ne vais pas en faire sans vous donner toute l'histoire.

Malheureusement ce mythe ne mourra pas! Et même avec les articles précédents sur ce sujet, la question est toujours posée sous diverses formes comme celle-ci:

«Je suis d'aider une amie intégrer la formation de poids dans sa routine de conditionnement physique, car tout ce qu'elle a fait est cardio. Elle ne semble pas comprendre que la musculation renforce les muscles. Bien que l'échelle ne s'affiche pas, elle perd du poids, ses vêtements sont plus lâches. Do vous avez des conseils? Estimez-vous que la formation de poids avec cardio-est un moyen efficace de perdre du poids? "

Peut-être que je l'aurais intitulé cet article quelque chose comme "Votre échelle est un Big Fat Liar! Il ya plusieurs points dans votre question en prenant un par un en un point par la mode point pourrait être mieux. Prenons cette approche.

1 - Les femmes qui ne cardio seulement ...

Passent à côté de bâtiment de muscle. Maintenant, je ne parle pas de grand homme comme les muscles, mais juste un simple maintien et le renforcement musculaire. Même s'il est vrai que cardio n'implique muscles, il n'est pas conçu pour «construire» en soi. La plupart des femmes regardent des images des "prêtes" les femmes qui ne sont pas seulement de forme mais qui ont une belle qualité musculaire de féminin. Ils veulent y parvenir en faisant cardio mais en oubliant complètement le modèle en question n'a probablement une bonne quantité de la formation du poids. Vous savez ce que je veux dire non?

2 - Les femmes qui ont plus de muscle brûle plus de graisse ...

That's right. Vous avez bien lu correctement. Le muscle plus vous en avez, plus votre taux métabolique et la plus votre taux métabolique le plus de matières grasses, vous pouvez graver. Comme je suis assis ici (avec arrogance que je suis sûr que certains pensent mai en lisant cela), je brûle plus de graisse, alors la personne dans le couloir en face de moi. Aucun d'entre nous sont en mouvement, vous l'esprit. Mais j'ai beaucoup plus de masse musculaire. Muscles brûlent plus de calories par heure, puis la graisse.

Tout cela signifie pour vous c'est ...

Une femme qui ne cardio et les trains de poids à mettre en place certaines des muscles (tout en gardant ses objectifs à l'esprit) va brûler plus de graisse, puis une femme qui ne fait que cardio et n'utilise pas de muscle à leur avantage. Je ne défends pas les femelles construisent des dalles de muscle style olympien! Je suis simplement confirmé le fait qu'une femme qui a plus de muscle, puis une femme qui ne veut pas brûler plus de calories par heure et brûlent plus de graisse.

3 - Votre échelle est un menteur ...

This one's really cool! Tous les poids ne sont pas créés égaux. Est le poids d'eau, de graisse ou de muscle? Les gens qui sont pris dans de poids sont liés à perdre la bataille de l'ajustement obtenir. Si vous pesez 150 lb et vous perdre 20 lb dans une année tout le monde vous donnerait félicitations. Peut-être que certains voudraient organiser une fête.

Jusqu'à ce que vous leur disiez que vous avez perdu 25 livres de muscles.

Maintenant les gens pensent que vous êtes malade et je me demande si vous êtes okay.

Le poids est un mauvais indicateur de progrès. Vous pouvez perdre de la graisse autour de la taille, de vos vêtements propres et se sentiront plus lâche et vous risquez même de plus de poids parce que vous êtes la construction des muscles et la graisse brûlante. Ceci est un motif de réjouissance. Peut-être vais une taille ou deux, mais gagne £ 10 devrait être un motif pour un parti.

Vous voyez, l'échelle est un moyen acceptable de mesurer les progrès couverture mais si vous voulez vraiment savoir comment vous faites, vous devriez prendre des photos, prendre corps les mesures du gras et faire des inspections visuelles. Si vous perdez du muscle (poids) qui n'est pas un motif de célébration.

Beaucoup trop de gens utilisent leur échelle comme un indicateur de progrès, alors qu'en fait ils n'ont aucune idée si c'est de la graisse, l'eau ou des muscles, ils perdent.

4 - la musculation avec cardio est l'ultime trop de succès

Imaginez-vous 5 ans à partir maintenant. Souhaitez-vous plutôt:

Option 1) est le poids correct, mais juste le rail mince sans courbes. Faible teneur en graisse du corps mais juste des os et des muscles minimal? Option 2) est le poids correct, mais soyez bien faite, tonus musculaire agréable et avec une certaine 6 pack d'abs. Radieux et en santé?

Si vous avez choisi l'option 2, vous gagnez le prix! Et d'apprendre à l'option 2 est aussi simple que la construction des muscles pour augmenter votre taux métabolique et cardiovasculaire en utilisant comme outil de combustion des graisses.

Et maintenant vous vous rendez compte que les femmes qui ne faire du cardio, pensent qu'ils vont obtenir encombrants par la formation de poids, sont inquiets de ce qui explique l'ampleur par rapport aux résultats réels, et seule une utilisation cardio n'atteindra pas les résultats qu'ils veulent probablement.

En ayant seulement quelques musculaire avec poids et haltères, vous brûlerez plus de calories endormie avant! En fait, à vrai dire, vous brûlerez plus de calories et de brûler plus de graisse tout faire.

Copyright 2006 Marc David