De nos jours, beaucoup d'entre nous travaillons dans un gymnase ou une promenade le matin - d'une manière ou d'une autre, nous sommes tous conscients de notre santé.

Nous savons tous que nous pouvons renforcer nos petits pains ou exercer nos cuisses, mais saviez-vous que vous pouvez également exercer vos yeux? En fait, pour certaines personnes, leurs yeux sont la partie la plus faible de leur corps!

Si vous portez des lunettes ou lentilles cornéennes, connaissent détérioration de la vue ou souffrent de fatigue oculaire et maux de tête, il ya beaucoup de choses simples et efficaces que vous pouvez faire pour entretenir et améliorer votre vue.

Martin Sussman, fondateur de l'Institut de Cambridge pour une meilleure vision et auteur du best-seller de programme pour une meilleure vision, montre très clairement dans son livre comment il est possible d'avoir une vision plus nette et plus détendu vue. Beaucoup des choses dont il parle qui sont bons pour les yeux ne tiennent pas vraiment de temps supplémentaire pour la pratique, car elles peuvent être faites chaque fois que nous utilisons nos yeux durant la journée.

Une des choses dont il parle dans son livre est le Top 10 des habitudes pour une meilleure vision - des moyens d'utiliser vos yeux pendant la journée afin qu'ils ne soient pas stressé.

Voici l'une de ses Top 10:

Martin dit qu'il est important de nourrir et de reposer vos yeux pour les garder détendus et tranchants. L'une des façons les yeux sont nourris par la lumière est, et la meilleure nourriture pour les yeux est la lumière solaire naturelle. Essayez de prendre votre prochaine promenade à l'extérieur sans vos lunettes ou de contacts et laissez vos yeux absorbent la lumière, naturelle non filtrée. Il dit qu'il est souhaitable de consacrer au moins 15 minutes par jour à l'extérieur - sans lunettes ou lentilles cornéennes.

Vos yeux sont reposés par l'obscurité totale. La meilleure façon de vous reposer les yeux est de fermer les yeux et placez votre main en forme de coupe sur les yeux. Martin suggère d'essayer de visualiser un scénario agréable à votre imagination quand palming sur vos yeux, mais tout ce que vous pensez que ce n'est pas stressant aidera à détendre les yeux bien plus que simplement en fermant eux.

Nourrir et se reposer vos yeux ne peuvent se faire simultanément. Fermez les yeux et le visage du soleil (ou de regarder par la fenêtre). Laisser descendre le soleil sur les yeux fermés pendant 5-10 secondes, puis fermer la lumière en mettant vos mains sur vos yeux pour une autre 5-10 secondes. Répétez ces étapes 10 fois (3 à 4 minutes). Vous serez surpris de voir combien rafraîchi, détendu - et Sharper - vous avez les yeux.

Le type d'éclairage intérieur est également important pour les yeux. Utilisez un type de lumière artificielle appelée "spectre total". Initialement développé par le Dr. John Ott, éclairage en spectre continu est la plus proche est à toute la gamme de la lumière solaire naturelle. Il a été démontré dans des études pour augmenter la productivité, réduire la fatigue oculaire et de la rendre plus facile à voir.

Alors que certaines personnes qui portent des lunettes et des contacts aller pour la solution rapide de la chirurgie au LASIK et les traitements, il existe des risques graves, avec plus de 50.000 chaque année des complications de ces chirurgies.

Pour les gens qui sont intéressés par un moyen plus naturel pour améliorer leur vision, leur livre de Martin's offre une série complète d'exercices et d'autres méthodes. Non seulement cela, une personne qui le fait régulièrement, ces exercices est très peu probable de développer des problèmes oculaires. Il explique dans son livre comment son programme de 8 semaines a aidé des milliers de gens deviennent plus nettes vision sans lunettes et de verres, et sans risquer la chirurgie dangereuse.

La plupart des problèmes de vision sont habituels, causée par la souche inconscient et la tension et un manque de coordination œil-cerveau. Le Programme pour une meilleure vision vous montre comment libérer cette souche, les tensions et vous aide à re-former le cerveau et des yeux à travailler ensemble correctement. Le Programme pour une meilleure vision vous montre comment obtenir votre vue naturel en arrière, sans lunettes ou des specs.