L'expérience du fonctionnement optimal appelée débit stimule la créativité, et peut être nourrie dans nos propres vies, dit la psychologue qui a développé le concept.

Auteur de "Flow: The Psychology of Optimal Experience" et un certain nombre d'ouvrages connexes, Mihaly Csikszentmihalyi (me prononce-chick haut-sent-me-haut) dit que nous pouvons faciliter les conditions de cette expérience, et qu'il mai se trouve dans un large éventail de carrières et d'activités.

Pour sa thèse de doctorat sur «comment les artistes visuels créent l'art", il étudie des photos prises toutes les trois minutes comme artistes ont créé une peinture. Il a dit dans une interview au journal qu'il était «frappé par la façon dont ils étaient profondément impliqués dans le travail, sans oublier tout le reste."

Il a ensuite étudié les joueurs d'échecs, grimpeurs, danseurs, musiciens et autres. "Je m'attendais à trouver des différences substantielles dans l'ensemble de leurs activités», a t-il, "mais les gens déclaré des comptes très similaire de la manière dont ils se sentaient. Ensuite, j'ai commencé à regarder des professions comme la chirurgie et a trouvé les mêmes éléments là - un défi qui fournit des directives claires, des objectifs élevés et une rétroaction immédiate. Ils s'oublient, le temps, leurs problèmes ».

Il avertit que beaucoup de gens comprennent mal débit comme une sorte de passif "trous noirs» et la cherchent en activités de loisirs ordinaires. «La plupart des gens regardent tellement hâte d'être à domicile, de détente. Ensuite, ils arrivent chez eux et ne savent pas quoi faire. Ils ne sont pas contestées, donc ils sont assis devant la télé, déprimé.

Au lieu de «espacement», de débit est plutôt l'expérience résultant du corps d'une personne ou de l'esprit d'être «étendu à ses limites dans un effort volontaire pour accomplir quelque chose de difficile et utile."

Les athlètes se réfèrent à l'être dans la «zone» - un climat optimal psychologiques et physiologiques des performances de pointe.

Le légendaire Ted Williams a dit que parfois il pouvait voir les coutures sur une balle de baseball en pente. Gymnaste Carol Johnson a trouvé que certains jours, elle a connu la poutre d'équilibre comme plus large, donc "tout souci de tomber disparu.

Psychologues du sport et des formateurs utilisent une gamme de techniques comme la relaxation musculaire progressive, des exercices de concentration et la méditation pour aider les gens à accéder à cette zone "." Un des thèmes récurrents de ces approches est la nécessité de «contourner» l'esprit conscient.

Mais Csikszentmihalyi a prévenu: «Vous ne pouvez pas faire couler arriver. Tout ce que vous pouvez faire est d'apprendre à supprimer les obstacles à sa façon." Il précise que l'effort de retrouver le haut de la course parfaite sur une pente de ski, par exemple, réussissent rarement parce que «vous êtes fractionner votre attention de ce qui se passe maintenant."

Utilisation de la technologie TEP (Tomographie par Emission de Positons), des chercheurs de l'Université de Californie, Irvine, ont constaté que les personnes qui apprennent à maîtriser un jeu vidéo montrent une diminution du métabolisme global du cerveau - une baisse d'activité du cerveau avec une plus grande compétence. Cela indique que les résultats capacité croissante à une meilleure efficacité, et le cerveau ne peut «se détendre dans" la tâche. Cette mai être le résultat physiologique, ou peut-être une cause centrale, de diminuer la «statique» de la non-conscience de flux.

Csikszentmihalyi rappelle que "Quelques expériences de flux comporte un risque faible, comme lire un bon livre. Mais certaines personnes sont disposés à répondre aux risques, et leur débit dépendra plus que quelqu'un d'autre. Danger est le crochet. Mais leurs descriptions ne sont pas si différente de, disons, à la désignation d'une femme thaïlandaise de tisser un tapis. La qualité de la concentration, l'oubli, la participation, de contrôle sont semblables. "

Csikszentmihalyi suggestions pour vivre ROULE comprennent la cueillette une activité agréable qui est égale ou légèrement supérieure à votre niveau de compétence, à rehausser continuellement le niveau de défi que la performance s'améliore; filtrage des distraire autant que possible, concentrant l'attention sur toutes les qualités affectives et sensorielles de l'activité et en cherchant des informations régulières, ou des objectifs concrets pour suivre les progrès, même s'il s'agit d'un projet d'envergure ou à long terme avec des résultats retardée.

Écrire une histoire courte, ou qui élèvent un enfant, peuvent être des contextes d'expérience de débit: vous pouvez les voir comme une série de mesures à court terme ou des événements, chaque valeur ayant des talents dans une s'engager's.

D'autres exemples d ' «activités flow" sont des jeux, des spectacles artistiques et des rituels religieux, mais Csikszentmihalyi note que «les gens semblent obtenir un plus grand débit de ce qu'ils font sur leur emploi que des activités de loisirs" - peut-être surtout sur les types d'emplois qui exigent une attention pleine , comme la chirurgie ou la programmation informatique.

Écrivaine Susan K. Perry, Ph.D. affirme que le débit n'est pas un état de «pas d'esprit» ou meditativeness tant que tel. «Je ne crois pas que quand vous entrez dans un lieu de créativité, vous donnez à penser, dit-elle dans notre interview. "Tu es super-penser - mieux et avec plus de pièces de votre esprit que vous ne le faites normalement."

Mais avoir un «esprit actif» peut aussi signifier être fragmentée, non ciblées, distrait. «Vous voulez vous rendre à une place qui est à la fois lâche, détendu et concentré, fait-elle remarquer. "Ce que j'ai trouvé dans mes études d'écoulement sont que deux choses que vous devez faire pour arriver à cet endroit où le temps s'arrête et vous pouvez être plus créatives, sont pour détendre et se concentrer po"

«C'est un paradoxe, évidemment, à être lâche et ciblée dans le même temps," admet-elle. "Et ils se chevauchent, et un mai venu avant l'autre." Elle pense également que nous "choisir de ne pas entrer en flux, ce qui signifie que nous ne sommes pas en mesure d'accéder à notre plus profond de la créativité. Nous avons choisi de ne pas parce que, peut-être, il est plus stimulant d'être entouré par le débordement boîtes de réception."

Atteinte de flux de mai présente un plus grand défi pour les gens doués et talentueux, qui éprouvent souvent des niveaux élevés de l'excitabilité et l'intensité, mais il vaut la peine d'enlever les obstacles sur la manière de sentir l'écoulement. Cet état de conscience est l'endroit où nous sommes le plus créatif en vie.